Terbukti Ampuh! 7 Cara Membuat Anak Cepat Tidur dengan Lelap

Sebagian orangtua berupaya cukup keras untuk membuat anak cepat tidur dengan lelap di malam hari. Bukan tanpa alasan. Nyatanya, tidur terlalu larut memang tidak baik untuk dilakukan. Hal ini berlaku baik untuk orang dewasa maupun anak- anak.

Yang sering terjadi, anak- anak masih mempunyai energi yang begitu besar di malam hari. Akibatnya, meski orangtua sudah kelelahan dan mengantuk, tapi anak masih asyik bermain dan tidak mengantuk sedikitpun.

Jika dipaksakan untuk mengajak tidur saat itu juga, seringkali anak berontak dan malah menangis. Hmmm… kira- kira trik apa yang bisa dengan mudah kita terapkan ya, Ayah Bunda?

Tips Membuat Anak Cepat Tidur dengan Lelap

Saat sudah lelah dan buah hati masih belum mau tidur juga, orangtua tentu perlu memutar otak untuk mengakali situasi ini. Kira- kira cara seperti apa yang bisa kita lakukan agar anak tidur cepat dan lelap?

Ternyata ada banyak cara ampuh yang bisa orangtua terapkan agar anak lekas tertidur di malam hari. Dengan menerapkan deretan tips ini, si kecil akan menjadi lebih mudah tertidur dengan teratur. Simak ya, Ayah Bunda!

1. Atur Posisi Kamar Senyaman Mungkin

Tips pertama agar anak cepat tidur dengan lelap adalah mengatur posisi kamar senyaman mungkin. Suasana kamar tidur ternyata sangat berdampak pada cepat atau tidaknya proses tidur buah hati, lho Ayah Bunda!

Pastikan sudah tidak ada suara bising dan jauhkan anak dari semua mainan yang bisa menstimulus mereka untuk bangun dan bermain. Selanjutnya, matikan lampu kamar dan ajarkan anak terbiasa dengan lampu tidur yang lebih redup.

Jika udara sedang dingin, jangan lupa untuk mengenakan baju yang lebih hangat pada anak dan melengkapinya dengan selimut.

2. Buat Jadwal Tidur Anak

Anak akan lebih mudah tidur saat sudah terbiasa dengan jam tidur mereka. Untuk itu, orangtua bisa menetapkan waktu tidur yang tepat agar anak mudah terlelap di malam hari.

Bukan hanya untuk tidur malam, hal ini juga bisa Ayah Bunda terapkan untuk jadwal tidur siang. Misalnya mengatur jadwal tidur siang anak setiap pukul 13.00 hingga pukul 15.00 dan tidur malam pukul 21.00. Upayakan agar jadwal ini berjalan konsisten setiap hari.

Dengan jadwal tidur yang konsisten, anak dan tubuhnya akan membentuk pola kebiasaan dan anak belajar disiplin. Jadwal tidur ini bukan hanya berlaku saat di rumah, tapi juga dimana pun anak berada ya, Ayah Bunda.

3. Hindari Kegiatan yang Terlalu Aktif

Mendekati waktu tidur, penting untuk orangtua mengurangi kegiatan anak yang melibatkan banyak energi. Misalnya saja melompat, berlari, atau gerakan aktif lainnya.

Pasalnya, gerakan- gerakan ini bisa menstimulasi tubuh anak untuk terjaga. Akibatnya, anak menjadi lebih sulit tidur.

Hindari juga menonton televisi dan bermain video games agar anak tidak kecanduan dengan layar. Sebaliknya, ganti aktivitas ini menjadi kegiatan membaca buku cerita agar anak lebih kaya kosa kata dan setelahnya menjadi siap untuk beristirahat.

4. Mendapat Cukup Tidur Siang

Ada banyak manfaat tidur siang untuk anak- anak. Selain mengembalikan kondisi fisik dan mental tidur siang juga membantu anak mudah berkonsentrasi, dan baik untuk tumbuh kembangnya. Tidur siang yang cukup juga membantu anak lebih mudah tidur lelap di malam hari.

Yang perlu orangtua perhatikan, pastikan waktu tidur siang anak tidak berlebihan. Durasi satu hingga dua jam sudah cukup untuk tidur siang anak agar tidak mengganggu waktu tidur malamnya.

5. Kegiatan Mewarnai Sebelum Jam Tidur

Selain membacakan buku cerita, kegiatan mewarnai juga ampuh untuk membuat anak tenang dan cepat tidur. Dengan efek menenangkan pikiran, kegiatan ini bisa membantu perasaan anak menjadi tenang dan menjadi pengantar tidur yang ampuh.

Dalam kegiatan ini, pastikan anak sudah selesai mewarnai menjelang jam tidurnya. Selanjutnya anak bisa melakukan ritual malam seperti mencuci kaki dan menggosok gigi. Dengan rutinitas yang terbentuk, anak bisa langsung berlanjut ke tempat tidur tanpa harus dikejar- kejar oleh orangtuanya.

6. Memberi Pijatan Sebelum Tidur

Jika anak mengalami sulit tidur, orangtua bisa memberikan pijatan lembut untuk anak menjelang waktu tidur. Pijatan membantu anak merasa nyaman dan lebih cepat mengantuk.

Pijatlah anak mulai dari arah kaki, berlanjut ke badan, tangan, dan kepala. Menggunakan minyak hangat yang cocok untuk anak akan membuat anak semakin mudah terlelap.

7. Berikan Anak Minuman yang Membuat Rileks

Tips ampuh selanjutnya untuk membuat anak cepat tidur lelap adalah dengan memberikan segelas minuman yang membuat rileks. Salah satu minuman yang bisa Ayah Bunda sajikan untuk buah hati adalah susu Susu hangat.

Kandungan tryptophan yang terdapat pada susu memberikan efek menenangkan yang membantu anak lebih cepat terlelah. Dengan sajian yang hangat, suhu tubuh anak akan meningkat dan menjadi lebih nyaman untuk tidur.

Yang perlu menjadi catatan, hindari minuman hangat yang mengandung kafein ya, AYah Bunda. Pasalnya, jenis minuman ini akan memposisikan jantung untuk bekerja dan menjadi tidak siap tidur.

Kesimpulan

Anak yang susah tidur memang menjadi PR tersendiri untuk orangtua. Terlebih jika anak sudah mulai masuk usia sekolah yang berdampak menjadi sulit bangun di keesokan harinya. Selain itu, sering tidur larut malam juga berdampak pada tumbuh kembang buah hati dalam jangka panjang.

Jika saat ini anak masih sering tidur larut atau selalu sulit untuk diajak tidur, Ayah Bunda bisa mempraktekkan deretan tips di atas. Dengan 7 tips yang membantu anak cepat tidur lelap ini, secara perlahan masalah tidur anak akan teratasi. Dengan tidur yang lebih berkualitas, tumbuh kembang anak pun akan semakin baik.

Semoga bermanfaat ya, Ayah Bunda!