Sehat & Menyegarkan, Ini 7 Buah Terbaik untuk Infused Water

Buah dan infused water adalah kombinasi favorit untuk mereka yang sedang berupaya menurunkan berat badan. Minuman yang diracik dari lemon, madu, air, dan tambahan daun mint memang sering menjadi konsumsi yang tak terlewatkan untuk orang- orang yang ingin diet.

Namun, manfaat dari infused water ini sendiri tidak terbatas pada diet saja. Karena infused water kaya akan manfaat kesehatan lainnya. Selain mencegah dehidrasi, infuse water juga melancarkan sembelit dan menjadi minuman kaya vitamin.

Selain Lemon, Ini Pilihan Buah yang Cocok untuk Infused Water

Yang menarik, infused water tidak melulu hanya dengan buah lemon. Ada banyak kombinasi buah lain yang bisa digunakan untuk membuat infused water. Selain sama sehatnya, tentunya variasi yang berbeda membuat kita tidak mudah bosan.

Jadi buah apa saja yang cocok untuk infused water? Simak ulasan ParentingCenter.id berikut ya : 

1. Timun

Infused water timun dapat meningkatkan kadar potasium ke dalam tubuh dan berpotensi menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, buah mentimun juga kaya akan flavonoid yang secara efektif melawan kanker.

Untuk membuat infused water dengan mentimun, Anda bisa menambahkan air, potongan timun, lemon dan jeruk nipis.

2. Kiwi

Kiwi mempunyai rasa yang tidak terlalu pekat asam atau pun manis. Dengan begitu, Kiwi termasuk buah yang mudah untuk kita kombinasikan.

Kita bisa membuat infused water dengan kombinasi kiwi stroberi atau kiwi – lemon dan daun mint.

3. Stroberi

Stroberi akan menjadi kombinasi yang menyegarkan untuk buah infused water dengan campuran daun mint. Selain itu, infused water ini juga akan menghindarkan Anda dari dehidrasi.

Selain dengan daun mint, Anda juga bisa menambahkan buah lain seperti kiwi untuk membuat kombinasi lain dari infused water.

4. Apel

Menurut dr. Zaidul Akbar, kandungan dalam buah apel berkhasiat menurunkan berat badan saat dikonsumsi secara rutin. Selain itu, buah apel juga baik untuk kesehatan jantung, menjaga kesehatan otak dan bersifat anti-inflamasi.

Untuk membuat infused water yang bekerja sebagai pelangsing alami, Anda bisa menambahkan kayu manis bersama buah apel Anda.

5. Nanas

Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin A dan betakaroten yang baik untuk penglihatan. Dengan rajin mengonsumsi buah ini, Anda bisa terhindar dari gangguan mata yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

Selain itu, studi juga menyebut bahwa bromelain yang terdapat di buah nanas cukup efektif dalam mencegah jenis kanker tertentu. Untuk membuat infused water dengan buah nanas, Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk menetralisir rasa asam buah ini.

6. Buah Belimbing

Buah selanjutnya yang baik untuk dijadikan infused water adalah belimbing. Belimbing mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang sangat baik untuk melawan radikal bebas.

Selain itu, buah ini juga mengandung zinc dan mangan yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.

7. Raspberry

Raspberry termasuk buah yang kaya akan flavonoid yang berkhasiat mencegah penyakit kardiovaskular, mencegah kanker dan meringankan diabetes.

Untuk membuat infused water dengan raspberry, Anda bisa menambahkan lemon, daun mint dan madu sesuai selera.

Buah Kombinasi untuk Membuat Infused Water

Ingin membuat infused water tapi masih galau untuk mengkombinasikan beberapa buah? Simak rekomendasi dari ParentingCenter.id berikut ini ya :

1. Kiwi dan Stroberi

Kombinasi pertama yang bisa Anda buat untuk infused water adalah stroberi dan kiwi. Rutin minum infused water kiwi dan stroberi sangat baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, menguatkan sistem imun, melancarkan pencernaan dan mengatur gula darah.

2. Mentimun, Lemon, dan Jeruk Nipis

Jika bosan dengan infused water yang hanya lemon saja, cobalah tambahkan potongan mentimun dan jeruk nipis. Kombinasi ini sangat baik untuk menjaga berat badan, mengontrol nafsu makan, dan mencegah kembung.

3. Kayu Manis dan Jahe

Kombinasi kayu manis dan jahe bisa menjadi combo yang bermanfaat meningkatkan sistem imun, menurunkan berat badan, dan mengatasi infeksi.

Untuk membuat infused water ini, siapkan 1 batang jahe yang sudah dibersihkan dan potong tipis. Kemudian tambahkan ½ sendok teh kayu manis, 1 potongan lemon tipis, dan 5 gelas air.

4. Lemon, Mint, Mentimun, dan Jahe

Untuk penyuka rasa asam dan sedikit pedas, kombinasi ini akan menjadi infused water yang sangat ideal. Untuk membuatnya, siapkan setengah lemon besar, sepotong jaeh, 6 potongan mentimun, dan tambahkan 5-6 potong daun mint.

5. Semangka dan Raspberry

Kombinasi dari infused water dua buah ini dapat membantu mengatur tekanan darah, mempercepat metabolisme dan menghidrasi tubuh.

Untuk membuat infused water ini, kombinasikan satu gelas raspberry, satu gelas semangka, dan 5 gelas air.

6. Blueberry dan Mint 

Ingin infused water dengan sensasi menyegarkan yang berbeda? Anda bisa mencoba kombinasi buah blueberry dan mint.

Untuk membuat infused water dengan kombinasi ini, siapkan 1 cangkir blueberry dan 10 lembar daun mint, lalu tambahkan 5 gelas air.

Kesimpulan

Minuman infused water sangat populer sebagai minuman segar yang baik untuk kesehatan. Selain menghidrasi tubuh, ada banyak manfaat lain yang bisa kita peroleh. Mulai dari mengontrol nafsu makan, meningkatkan imunitas, mencegah penyakit maaf, dan mengatur gula darah.

Infused water bisa kita buat dengan mudah menggunakan air putih dan potongan- potongan lemon. Namun selain lemon, ada beberapa buah dan rempah lain yang bisa kita gunakan untuk infused water. Selain menyegarkan dan memberikan sensasi rasa yang lebih variatif, tentu semakin banyak manfaat baik yang kita peroleh.

Selamat mencoba!